تحقق من تفاصيل بوليصة التأمين الخاصة بك، وتأكد من أنها تشمل الرعاية الصحية في البلد الذي تزوره.
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد
السفر قد يكون مرهقاً جسدياً ونفسياً، لذلك احرصي على أخذ فترات راحة منتظمة والاسترخاء لاستعادة طاقتك.
علاجات ذات علاقة بـ : تمارين السفر: نصائح اللياقة للمسافرين في رحلة عمل
تعلمي كيفية التعامل مع الإجهاد من خلال تقنيات التنفس العميق، التأمل، أو حتى الكتابة في مذكراتك. تحديد وقت للراحة والاسترخاء يمكن أن يساعدك في التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل.
التأكد من صلاحية التأمين الصحي الخاص بك وتغطية السفر هو جزء أساسي من التخطيط المسبق. يجب التحقق من أن التأمين يغطي نفقات العلاج في البلد الذي ستسافر إليه، بما في ذلك حالات الطوارئ الصحية.
ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك كيس نوم ، يمكنك ببساطة شراء سجادة حج من القش من هناك أو استئجار خيمة للراحة أو النوم فيها. الخيام مليئة بالسجاد.
ابحث جيداً عن أماكن توافر الخدمات الطبية، وخصوصاً الصحة النفسية في البلد التي ستسافر إليها، وحاول أن توفر بطاقة تأمين صحي تشمل خدمات الصحة النفسية والعقلية.
اعتمادًا على باقتك ، يمكن أن يكون فندقك قريبًا جدًا أو على بعد أميال من الحرمين الشريف في مكة المكرمة أو المدينة المنورة.
البحث في الأخطار المحتملة أثناء السفر: مثل حالة الطقس في تلك الفترة، وما يُحتمل التعرّض له من مخاطر طبيعية، ودرجة نقاء المياه والحاجة لشراء مياه الشرب أم لا.
حاول الحفاظ على روتين نوم منتظم، واستخدم تقنيات الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
صحة المرأة النظافة الشخصية الدورة نور الشهرية رشاقة وريجيم الوقاية من الامراض الصحة النفسية تبييض الاسنان نصائح صحية اليك البديل الصحّي للأدوات "السامّة" في مطبخك!
أغسل يديك جيدا وبانتظام، وتجنب مصافحة الآخرين أو لمس وجهك، وتوخى الابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
في حالة الطوارئ الطبية، ستقوم البوابة بالاتصال المباشر بمستشفى صحة الافتراضي بالرياض. وفيما يلي قائمة بتدابير السلامة والصحة التي ينبغي اتباعها أثناء الحج. حافظ على رطوبتك!